Dengesiz ve uzun aralıklı aç kalmak tehlikeli

Hassas mideli veya mide rahatsızlığı bulunan kişiler beslenmesine dikkat etmeli. Uzun süre aç kalmamalı, 3 ana ile 3 ara öğünü ihmal etmemeli, aşırı tuzlu yememeli ve asitli içecek tüketmekten kaçınmalı.

Midesinde problem bulunan veya midesi hassas kişilerin beslenmesine ayrı bir önem vermesi gerekiyor. Çünkü zor sindirilen besinler şikâyetleri katlayabiliyor veya yeni rahatsızlıklara zemin hazırlayabiliyor.

Uzman Diyetisyen İpek Ağaca Özger, bilhassa mide duvarını tahriş eden gazlı içecekler, baharatlar ve kızartmalardan kaçınmayı tavsiye ediyor.

Sindirim zorluğu, stres ve gerginlik gibi ruhî bozukluklar yanında böbrek ve karaciğer sıkıntılarından da kaynaklanabiliyor. Bu yüzden altta yatan sebebi bulmak çok önemli. Ancak her şartta beslenmeye özen göstermek lazım.

PORSİYONLAR AZ OLMALI

Genel olarak mide rahatsızlığı yaşayanlara 3 ana ve 3 ara öğün öneriliyor. Porsiyonların az olması çok önemli.Ayrıca uzun süre aç kalınmamalı, asitli içecekler tüketilmemeli, aşırı tuz kullanılmamalı ve kafeinden mutlaka kaçınmalı.

YAVAŞ VE İYİ ÇİĞNEMELİ

Diyetisyen İpek Ağaca Özger, mide rahatsızlığı çekenlerin besinleri mutlaka yavaş ve iyi çiğnemesi gerektiğini kaydetti. Yemek yerken sıvı alımının azaltılmasını tavsiye etti. Sıvı içiminin öğün aralarında yapılmasını önerdi. Hassas mideye karşı özen göstermenin önemine atıf yaptı.

Schreibe einen Kommentar

Deine E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht. Erforderliche Felder sind markiert *


*