Diyetteyken motivasyon azaltan yanlışlar

 Yaz mevsiminin yaklaşması, genellikle hızlı kilo verme isteğini beraberinde getiriyor. Sağlıklı kilo vermek için ulaşılabilir hedefler koymak ve diyet süresince motivasyonu kaybetmemek önem taşıyor. Diyetisyen Emine Yüzbaşıoğlu, “Sağlıklı kilo vermek isteyenlerin haftada ortalama 1 kilo kaybetmesi beklenmektedir.” diyor ve bu süreçteki yanlışlara dikkat çekiyor.

Kendine güvenmemek
Birkaç kez diyet yapıp sonuç alamamış olmak, bunu hiçbir zaman başaramayacağınız anlamına gelmez. Diyet yapmaya başlandığında da kişi öncelikle kendine güvenmelidir.  Sabır, azim ve istikrarın sonucunda başarı kaçınılmazdır.
Sık sık tartılmak
Pek çok kişi diyet yaparken her gün kilo vereceğini veya küçük kaçamaklardan sonra hemen kilo alacağını düşünmekte. Ancak kilonun günlük olarak değişmeyeceği ve yapılan küçük kaçamakların hemen kilo artışına neden olmayacağı unutulmamalıdır. Diyet boyunca haftada bir kez tartılmak uygundur.
Başarısızlıkta pes etmek
Diyete başlandıktan sonra ilk haftalarda kilo kaybı iyi giderken, ilerleyen haftalarda vücut yapısına göre direnç gösterebilir ve kilo kaybı durabilir. Bu dönemde diyeti bırakmadan azimle verilen kilolar düşünülerek kişi kendini motive etmeli, kilo verme kararından vazgeçmemelidir.
Büyük hedefler koymak
Birçok insan diyete başladığında hızlı sonuç almak ister. Küçük hedefler koymak ve ulaşmak diyetin devamlılığını sağlayacaktır. Hızlı kilo vermek istendiğinde beslenme alışkanlığı değişmediği için verilen kiloların hızla geri alınacağı unutulmamalıdır.
Sürekli diyet konuşmak
Sürekli diyet hakkında konuşmak, kişiye diyette olduğunu hatırlatırken, çevresindekilerin de üzerinde bir baskı kurmasına neden olur. ‘Sen nasıl diyettesin ne kadar çok yiyorsun’, ‘bu hafta kilo verdin mi’, ‘ne gerek var niye diyet yapıyorsun’ gibi yorumlar sık olmaya başladığında kişiyi yorar ve motivasyonunu düşürür. Bu nedenle diyet yapıldığı herkesle paylaşılmamaya çalışılmalıdır.

Schreibe einen Kommentar

Deine E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht. Erforderliche Felder sind markiert *


*