Kaju ve badem yağ yaktırıyor

Kuruyemiş yiyerek de kilo vermek mümkün. Diyetisyen Arzu Karabulut, kaju ve bademin yağ yaktırdığını belirterek kuruyemişlerin faydalarını şu şekilde sıralıyor:
Kaju ve badem yağ yaktırıyor

KAJU, HALSİZLİK VE YORGUNLUĞU ÖNLÜYOR

* Kaju, beyin ve sinir sistemine faydalı bir besindir.

* Bu fıstık türünde oleik yağ asitleri ve B grubundan vitaminler bulunmaktadır. Bu nedenle de diyet yaparken halsizlik ve yorgunluğu önlemek için kaju tüketilmelidir.

* Süratli ve dengeli metabolizmaya da imkân veren kaju; mineral, fosfor ve potasyum içermesi ile bağışıklık sistemini güçlendirmektedir.

100 gram kaju; 574 kaloridir. Bunun içerisinde 15 gram protein, 33 gram karbonhidrat 46 gram yağ ve 3 gram diyet lifi vardır.

BADEM KİLO VERMEYİ KOLAYLAŞTIRIYOR

* Badem, kalsiyum ihtiva ettiğinden dolayı kilo vermeyi çabuklaştırmaktadır.

* Kemik erimesine karşı da güçlü bir koruma sunmaktadır.

* Bunun dışında diyet lifi bakımından da zengindir.

* Kabızlık gibi sorunların giderilmesine yardımcı olmaktadır.

* Bunun dışında selenyum, magnezyum ve potasyum gibi doğal antioksidanlar içermektedir.

100 gram badem; 575 kaloridir. 21 gram protein, 49 gram yağ, 22 gram karbonhidrat, 12 gram diyet lifi içermektedir.“

KABAK ÇEKİRDEĞİ, SİNİDİRİM İÇİN YARARLI

* Kabak çekirdeği, bağırsakları temizleyebilmektedir.

* Ayrıca tokluk hissi vermektedir.

* İçerdiği Omega 3 ve 6 yağ asitleri sayesinde idrar yolları temizlenmekte ve kilo kaybı kolaylaşmakta, kas kaybı önlenmektedir.

100 gram kabak çekirdeği; 560 kaloridir. Bu kaloriler ise 30 gram protein, 11 gram karbonhidrat, 6 gram diyet lifi ve 49 gram yağ içermektedir.“

YER FISTIĞI YAŞLANMAYI ÖNLÜYOR

* Yer fıstığı, bitkisel bir proteindir. Bu nedenle de spor yapanların mutlaka tüketmesi gerekmektedir.

* Kasları rahatlatması ile ve magnezyum, fosfor, çinko, demir, bakır içermesi ile doğal bir antioksidan sunmaktadır.

* Yaşlanmayı da önleyici yanı vardır.

100 gram yer fıstığı; 562 kaloridir. Bunun içinde 25 gram protein, 45 gram yağ, 12 gram karbonhidrat, 12 gram diyet lif bulunmaktadır.

CEVİZ DE KİLO VERMEYİ KOLAYLAŞTIRIYOR

* Ceviz, beyinden kalbe pek çok hayati organa iyi gelen bir yemiştir.

* Saç ile ilgili, kilo verme ile ilgili faydaları vardır.

* Güçlü bir Omega 3 olup sinir sistemini rahatlatmaktadır.

* Protein de ihtiva eden ceviz kilo vermeyi mümkün kılar.

* Tokluk hissini arttırır.

100 gram ceviz; 654 kaloridir. Bunun içerisinde 15 gram protein, 65 gram yağ, 14 gram karbonhidrat, 7 gram diyet lifi vardır.

ANTEP FISTIĞI CİLDİ GÜZELLEŞTİRİYOR

* Antep fıstığı pek çok vitamini ihtiva etmesi ile yorgunluk, stres, enerjisizlik gibi olumsuzluklara iyi gelmektedir.

* Cildi güzelleştirdiği gibi stresi alıp götürmektedir.

100 gram Antep fıstığı; 571 kalori ihtiva etmektedir. Bunun içerisinde 21 gram protein, 45 gram yağ, 27 gr karbonhidrat, 10 gram diyet lifi yer almaktadır.

Schreibe einen Kommentar

Deine E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht. Erforderliche Felder sind markiert *


*