VİDEO: Yağ yakıcı baharatlar hangileri ?

Metabolizmayı hızlandırmak için D vitamini içeren balık, karaciğer, yumurta, süt gibi besinlere daha çok yer verilmeli. 4 saatten fazla aç kalınmamalı, meyve, kuruyemiş gibi hafif atıştırmalıklarla ara öğün yapılmalı. Uzun süren açlıklar vücutta kıtlık olarak algılandığı için bir önceki öğünde yenilen yiyecekler yağ olarak depolanıyor. Bu yüzden kışın metabolizmanın yağ yakabilmesi için 4 saatten fazla aç kalmamak ve meyve, süt, kuruyemiş gibi hafif atıştırmalıklarla ara öğün yapmak büyük önem taşıyor. Beslenme ve Diyet Uzmanı Merve Gülünay, soğuk havalarda düzenli uykunun, D vitamini alımının yanı sıra, günde 2-3 fincan yeşil veya beyaz çay tüketilmesinin de metabolizmayı hızlandırdığını vurguluyor. Gülünay, bu duruma bir de soğuk havaların kasvetiyle artan depresyon hali eklendiğinde kişilerin yeme ihtiyaçları’nın daha çok arttığını ve karbonhidrat oranı yüksek besinlere yöneldiklerini belirtiyor.

Schreibe einen Kommentar

Deine E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht. Erforderliche Felder sind markiert *


*